o ktorej

Witam Ćwiczę już na siłowni około 8 miesięcy. Mam zamiar ułożyć sobie dietę. Moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej i maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety nie mogę za dużo przytyć ponieważ trenuje sztuki walki i jestem ograniczony przez kategorie wagowe. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ustaliłem w jakich godzinach [...]

[...] "Robimy Forme Na Lato 06" chcialbym zaczac ten trening po konczacym sie neidlugo cyklu FBW lecz nie wiem ile seri walnac na pierwszy cykl czyli budowanie masy miesniowej w ktorej ciwczenia ktore chce wykonywac wygladaja tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]

/SFD/Images/2015/5/27/ab8726a2cbc74b1aa2b7109a311d8ab4.jpg Witam, W imieniu federacji WPA, WPAPol oraz Tytan Team zapraszam na III Międzynarodowe Mistrzostwa Europy federacji WPA, które odbędą się w Łodzi w dniach 11-12 grudnia 2015r. Konkurencje: - wyciskanie - single deadlift Regulamin zawodów: [...]

Witam przeszukałem Google i wprawdzie znalazłem kilka podobnych tematów ale nie bardzo pasowały one do mojej sytuacji. Zacznę od tego, że jestem uczniem LO wprawdzie, ale nie mam jeszcze dochodów, więc odnośnie kosztów proszę o delikatność ... Obecnie trenuje tylko na basenie w poniedziałki środy oraz piątki przez około 2h oraz 1h mam na siłowni [...]

Hej , mam pytanie - która z sztuk walki (Boks , MMA i tak dalej) w której z nich mam najmniejszą szanse zrobienia sobię czegoś z uszami . Sprawa wygląda w ten sposób iż około 4 lata temu miałem operacje plastyczną uszu (Niezwykle odstawały) i teraz uszy są dla mnie problemem pod tym względem iż nie mogę ich w żaden sposób uszkodzić - po pierwsze [...]

Witam serdecznie Chciałbym się pochwalić, że wreszcie w naszym mieście coś się zaczęło dziać a mianowicie otworzyli szkołę Aikido, do której chciałbym zacząć chodzić. Z powyższym związane są moje pytania i prośby skierowane do was. Otóż: - tak jak w temacie czy do aikido przyda mi się trening dynamiczny bądź jakikolwiek ( siłka ma być [...]

Witam. W pierwszych miesiącach życia miałem dość poważną operacje po której została mi przepiękna pamiątka w postaci dużej blizny. - https://files.fm/u/r85ddvts8 Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć i zastanawiam się czy blizna uniemożliwi mi zbudowanie tego słynnego sześciopaka . Może i to głupie ale martwię się również, że przy cieższych [...]

Maradona zagra na mundialu w Niemczech? Argentyńscy kibice chcą aby słynny przed laty piłkarz Diego Armando Maradona wystąpił na przyszłorocznych mistrzostwach świata w Niemczech. Nie przeszkadza im fakt, że ma już 45 lat, a jeszcze parę miesięcy temu ważył 120 kg. Wielbiciele talentu Maradony proponują, że Maradona wystąpiłby w jednym meczu [...]

Oto moja Dietka na mase której się stosuje. 183cm przy wadze 76KG Śniadanie 8.00 150 g owsianki Trening 10.00 Napój energerytczny ( Powerade) plus woda 1,5L Zaraz po treningu 50 g wafli ryzowych 2 male banany 1 duży Kubuś PO treningu 11.00 - 11.45 150 g makaronu 30 g odzwyki z Ovopola Obiad 15.00 100 g ryzu 150 g piersi z kurczaka [...]

[...] wiecej, w kazdym razie zapraszam : W sobotę 9 kwietnia o g. 19.00 w Piasecznie odbedzie się Gala Kick-boxingu z udzialem najlepszych zawodników KS Piaseczno, podczas ktorej miedzy innymi pojedynek stoczy trener Sekcji Warszawa-Śródmieście Przemyslaw Ziemnicki o tytul Zawodowego Mistrza Polski. Gala zostanie poprzedzona kilkoma [...]

Witam, na silowni ćwicze od około roku, może troszkę ponad. Niestety od dawien dawna, nawet przed podjęciem treningu siłowego miałem problem z nierównomiernie pracującymi mięśniami. Doprowadziło to do kuriozalnej sytuacji, w której po treningu mam zakwasy tylko na jednej stronie ciała, na przykład robiąc klatkę czuje tylko prawą stronę i [...]

Witam. Jestem tutaj nowy na forum i zwracam się z pomocą do was forumowicze. Mam 20 lat , 177 cm wzrostu i 80 kg wagi i potrzebuje małej pomocy co do treningu i diety. Przez kilka lat ćwiczyłem na siłowni i nie w sposób profesjonalny (tzn. miałem jakiś plan treningowy, jednak bez diety i supli). Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć nad formą na wakacje, [...]

Witam! Jestem studentem fotografii, chciałbym zaaranżować sesję przedstawiającą kulturystów stosujących doping. Pomysł opiera się na zestawieniu imponujących muskuł z chemią, którą stosują ich właściciele. Kompozycja zdjęć prawdopodobnie połówkowa: pół kadru związane z muskułami, drugie pół z dopingiem. Tonacja zdjęć czarno-biała. Formuła [...]

1 TEMAT:Mam kłopot ponieważ dość często zdarza się, że opuszczam trening. Dość często czyli średnio raz na dwa tygodnie... W sytuacji gdy ćwiczę splitem jest to wielka ,,strata" dla mnie. W związku z tym zastanawiam się czy pod tym względem nie lepiej ćwiczyć FBW? 2 TEMAT: Partner z silowni ma bardzo dobry wygląd ale mizerną siłę, kompletnie [...]

Zacznę od szybkich informacji o sobie. Mam 22 lata, 174 cm i 71 kg, aczkolwiek zrzuciłem ponad 20 kg w krótkim czasie (tarczyca), przez co zostało mi zdecydowanie za dużo brzucha. Od czerwca stosuję dietę IF 2-posiłkową (śniadań nie jadłem przez całe życie, nie potrafię zjeść rano bez odruchu wymiotnego). Zaczynam od obiadu o 14:00, dobijam [...]

Witam ! Mam problem... W ogóle nie tyje. No więc zacznę od tego. Zwiekszyłem swoje śniadanie z ok 300 mln owsianki do 0.5l owsianki, jem codziennie obiady w szkole 1 danie (i zazwyczaj) zupa do tego. W domu ZAWSZE jem kolejny obiad i do tego kolacja a tu dalej NIC ! Mam ok 163cm i waże 52kg (nic nie idzie zwiększyć...) W marcu 15 lat. Moje [...]

[...] razy teraz 20 razy okolo 10 serii 3- mam przyrzad wlasnej roboty ktory nie ma nazwy ale swietnie cwiczy triceps (łapa mi urosła) cwiczenie polega na ciagnieciu linki do ktorej jest przypiety odwaznik o wadze 10kg stojac tylem do przyrzadu chwytam za uchwyt i ciegne w przod jest wiele zastosowan tego urzadzenia np. siedzac na krzesle pcham do [...]

witam! mam takie pytanie do ludzi bardziej obeznanych bo nie wiem co dalej robić. Mianowicie jestem u kresu redukcji na której w 4,5 miesiąca wyniki są następujące: wzrost 185 ,19 lat waga: przed-90, po 80= -10kg pas-przed-98, po 89=-9cm jeszcze chciałbym wiedzieć czy to dobry wynik;p Teraz sedno mojego postu, czy kontynuować dalej redukcję? [...]

Witam. Od dzisiaj do wszystkich zamówień w naszym sklepie www.atleta.pl i na allegro (nick ATLETA-LODZ) dorzucamy 2 nowe plakaty (poniżej podglądowe zdjęcie). Nie wysyłamy samych plakatów. Można je gratisowo otrzymać w naszym sklepie stacjonarnym w Łodzi, na ul. Gdańskiej 54. Natomiast jeśli chodzi o wysyłkę w naszym sklepie atleta.pl i na [...]

[...] 2200 - 400 tablets Real Gains, Vanilla Ice Cream - 3110g Glutamine-SR - 1000g Plus kompleks wszystkich witamin i mineralow 500 tabs. PS. Teoretycznie mam jakotaka diete ktorej staram sie trzymac jak moge moze nie jest super profesjonalna Smile ale miesko ryz makarony bardzo czesto dosc duzo Smile Dodatkowe info. waga okolo 80kg wzrost 185 [...]